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Rückbildungsgymnastik

Körper
und Kind

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Herzlichen Glückwunsch zur Geburt Ihres Kindes! Unser Kurs Rückbildung und Stärkung nach der Geburt bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre körperliche Gesundheit und Fitness nach der Schwangerschaft wiederherzustellen. Ab Woche 7 nach der Geburt beginnen wir mit speziell entwickelten Übungen, um die Körpermitte zu stabilisieren, Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu kräftigen und zukünftigen Beschwerden vorzubeugen. Wir starten mit sanften Übungen, die darauf abzielen, die Beckenbodenmuskulatur, die Bauchmuskulatur und die Rückenmuskulatur zu stabilisieren. Dies bildet die Grundlage für eine sichere und effektive Rückbildung.

Becken,
Bauch und Ganzkörper

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Der Beckenboden spielt eine entscheidende Rolle in der postnatalen Gesundheit. In unserem Kurs lernen Sie, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt aktivieren und stärken können, um Harninkontinenz und andere Probleme zu vermeiden. Ebenso konzentrieren wir uns auf die Kräftigung der geraden und seitlichen Bauchmuskeln, um die Körpermitte zu stärken und die Muskulatur, die während der Schwangerschaft gedehnt wurde, wieder aufzubauen. Nachdem die Grundlagen gelegt wurden, integrieren wir allmählich Ganzkörperübungen, um Ihre Gesamtkörperkraft und Ausdauer zu steigern. Dabei achten wir immer auf Ihre individuellen Bedürfnisse und den Schutz der Körpermitte.

Wir
beraten Sie gerne

03

Dieser Kurs richtet sich an frischgebackene Mütter, die ab Woche 7 nach der Geburt sicher und effektiv mit der Rückbildung beginnen möchten. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, und wir passen die Übungen an Ihre individuellen Bedürfnisse an.
Telefon: 05245 - 929463, Mail: info@physio-jeschke.com